Ứng phó với Distress buổi 3: UEFers học cách nhận biết và chăm sóc sức khỏe tâm lý

Ngày 25/12 vừa qua, Trung tâm Tham vấn tâm lý và Hỗ trợ pháp luật UEF tổ chức buổi 3 trong chuỗi tập huấn “Ứng phó với Distress”. Buổi tập huấn cuối cùng này tập trung vào nội dung “Duy trì thói quen tự chăm sóc và thiết lập mạng lưới hỗ trợ chuyên nghiệp”, đồng thời cung cấp kiến thức cần thiết để sinh viên có thể tự nhận biết và phân tầng hỗ trợ khi đối diện với các vấn đề sức khỏe tâm lý. Tiếp tục đồng hành với sinh viên trong buổi tập huấn là diễn giả Nguyễn Phương Nguyên - Bác sĩ Chuyên khoa II.

Mở đầu buổi tập huấn, Bác sĩ Nguyễn Phương Nguyên nhấn mạnh rằng tự chăm sóc là nền tảng không thể thiếu của sức khỏe tâm lý. Tuy nhiên, tự chăm sóc không phải là giải pháp cho mọi vấn đề. Điều quan trọng là mỗi cá nhân cần nhận biết giới hạn khi khả năng tự kiểm soát không còn đủ sức giải quyết tình trạng căng thẳng tâm lý đang gặp phải.

Bác sĩ Nguyễn Phương Nguyên khuyến khích các bạn nên mạnh dạn tìm kiếm hỗ trợ tâm lý khi không thể tự kiểm soát 

Nội dung trọng tâm của buổi 3 là việc phân tầng hỗ trợ theo mức độ nghiêm trọng của Distress để tối ưu hóa việc hồi phục, giúp sinh viên không lãng phí nguồn lực và đạt hiệu quả điều trị cao nhất. Các mức độ hỗ trợ được chia thành ba cấp độ rõ rệt: Mức độ nhẹ, mức độ trung bình và mức độ nặng/nguy cơ cao. Các dấu hiệu cho thấy cần tìm kiếm hỗ trợ được chỉ ra rõ rệt, bao gồm: tình trạng căng thẳng kéo dài trên 2 tuần, rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, hoặc mất hứng thú sống một cách rõ ràng.

Đặc biệt, diễn giả cảnh báo về dấu hiệu nguy cơ cao yêu cầu hỗ trợ khẩn cấp, chẳng hạn như cảm giác tuyệt vọng, mất ý nghĩa sống, có ý nghĩ tự hại, hoặc mất khả năng tự chăm sóc bản thân. Việc tìm kiếm hỗ trợ khi gặp các dấu hiệu này được khẳng định là hành động can đảm và có trách nhiệm, thể hiện sự chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe, chứ không phải là sự yếu đuối.

Sinh viên học được cách xử lý những cảm xúc khủng hoảng qua 3 buổi tập huấn

Phần cuối cùng là hướng dẫn UEFers cách chọn dịch vụ hỗ trợ tâm lý uy tín. Sinh viên cần cảnh giác với những nơi cam kết "chữa khỏi nhanh", thiếu minh bạch về phương pháp, hoặc áp đặt niềm tin, xâm phạm ranh giới cá nhân. Một dịch vụ chuyên nghiệp phải dựa trên các khung lý thuyết khoa học, tôn trọng giá trị của khách hàng và hướng tới việc giúp họ tự chủ, thay vì gây ra sự phụ thuộc vào người điều trị.

Kết thúc buổi 3 cũng là khép lại của chuỗi tập huấn "Ứng phó với Distress". Tham gia chương trình, UEFers đã được trang bị bộ kiến thức toàn diện từ nhận diện cảm xúc, học hỏi kỹ năng điều chỉnh cho đến việc thiết lập hệ thống tự chăm sóc và tìm kiếm hỗ trợ chuyên nghiệp.

Có thể thấy rằng, chăm sóc sức khỏe tinh thần là hành trình dài hạn.Vì thế, mọi người hãy chủ động rèn luyện thói quen tự chăm sóc và đừng ngần ngại tìm kiếm mạng lưới hỗ trợ khi cần. Hãy nhớ rằng, việc thiết lập mạng lưới hỗ trợ không chỉ là bảo vệ mình mà còn là trách nhiệm với sức khỏe tinh thần lâu dài.

Trung tâm Thông tin - Truyền thông